"2X FITNESS IN CENTLAS"

토르 트레이너 가 알려주는

★Side Lateral Raise의 정석!★

 Step. 1 

① 다리를 골반 넓이로 벌리고

② 복부의 긴장을 유지하고 중립자세로 서기

 Step. 2 

① 팔꿈치를 살짝 구부린 상태를 유지하고

② 덤벨을 어깨높이까지 들어올려

③측면삼각근을 강하게 수축!!

 Step. 3 

① 저항을 느끼며 천천히

② Step. 1 자세로 돌아간다.

 Step. 4 

① Step. 2반복

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Side lateral raise

★ Tip ★

① 반동 사용 금지

② 팔꿈치는 살짝 구부린 상태로 유지

③ 어깨가 위로 들리지 않도록 주의

2X센트라스점

토르 트레이너의

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